vzdelanie

Budovanie sebavedomia

August 2022

Budovanie sebavedomia


Sebaúcta je dôležitá pre každodenné fungovanie. Silná sebaúcta vám môže pomôcť zažiť život a byť zdravší. Ak však máte nízku sebaúctu, môže to spôsobiť, že budete menej šťastní a zažijete veľa problémov s duševným a fyzickým zdravím.

Silné sebavedomie je zručnosť ako každá iná a je potrebné na nej pracovať. Tento článok popisuje dôležitosť sebaúcty a niektoré metódy jej budovania.

Čo je to sebaúcta?
Sebadôvera má sebadôveru. Ak máte silné sebavedomie, ste spokojní s tým, kým ste ako osoba, a dokážete akceptovať svoje nedostatky. Ak máte nízku sebaúctu, možno sa vám veľmi nepáčia. Niekedy sa ľudia domnievajú, že musia byť pre ostatných dokonalými, aby ich mali radi a radi.

Je dôležité si uvedomiť, že každý má nedostatky. Prvým krokom k získaniu sebavedomia je akceptovanie skutočnosti, že všetci robíme chyby a nikto nie je dokonalý.

Prečo majú ľudia nízku sebaúctu?
Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia môžu pociťovať nízku sebaúctu. Jedným z dôvodov môže byť počúvanie kritiky iných. Toľko toho, čo si vypočujeme a hovoríme, je negatívne. Celá táto kritika môže spôsobiť, že sa niekto bude cítiť zle. Ak sa budeme naďalej zameriavať na túto negativitu, nebudeme spokojní so sebou samými

Stanovenie nereálnych očakávaní je ďalším dôvodom, prečo veľa ľudí pociťuje nízku sebaúctu. Ak nie je možné splniť normy, ktoré ste si sami stanovili, nikdy nebudete so sebou spokojní. Je dôležité udržiavať očakávania v súlade s realitou.

Obete zneužívania a traumy sú vystavené väčšiemu riziku nízkej sebaúcty a iných zdravotných problémov. Aj keď môže byť užitočné vyhľadať odbornú pomoc bez ohľadu na to, prečo sa u vás prejavuje nízka sebaúcta, ak vaše problémy s sebaúctou pramenia zo zneužívania alebo traumy, je obzvlášť dôležité vyhľadať odbornú pomoc.

Aké problémy môžu nízke sebavedomie spôsobiť?
Aj keď sa všetci čas od času cítime sami o sebe, väčšinou sa cítime sami o sebe, čo môže viesť k mnohým problémom. Ak máte nízku sebaúctu, možno sa budete báť vyskúšať nové veci, ktoré by vám mohli spôsobiť stratu profesionálnych a osobných príležitostí. Môže to nepriaznivo ovplyvniť priateľstvá a romantické vzťahy. Môže tiež spôsobiť depresiu a ďalšie zdravotné problémy. Okrem toho niektorí ľudia s nízkou sebaúctou šikanujú ostatných v snahe o seba cítiť sa lepšie.

Cítia sa ostatní o sebe zle?
Ak sa cítite zle, nie ste sami. Každý sa cíti zle o sebe naraz. Niektorí ľudia sa cítia zle zo seba takmer vždy. Môže byť ťažké zistiť, kedy majú ostatní sebaúctu. Niektorí veľmi sebavedomí ľudia majú nízku sebaúctu, ale dokážu skryť svoje pocity nedostatočnosti (pocity nedostatočnosti). Niektorí ľudia, ktorí zažívajú extrémne pocity nedostatočnosti, sa snažia, aby sa cítili lepšie šikanovaním alebo kladením iných.

Ako môžem zlepšiť sebaúctu?
Rovnako ako cvičenie na posilnenie svalov, existujú aj cvičenia na posilnenie sebaúcty. Rovnako ako pri silových cvičeniach, čím viac cvičíte cvičenia zamerané na budovanie sebavedomia, tým silnejšie sa stanete.


Cvičenia zamerané na budovanie dôvery
Vytvorte si zoznam svojich silných stránok
Vypracujte zoznam všetkého, čo sa vám na sebe páči. Niektorí ľudia s veľmi nízkou sebaúctou povedia, že na nich nie je nič, čo by sa im páčilo. Každý má však svoje silné stránky. Čím viac o tom premýšľate, tým viac pozitív objavíte.

Zakaždým, keď na seba vymyslíte niečo, čo sa vám na ňom páči, pridajte ho do zoznamu. Zoznam by mal obsahovať veci, ktoré sa vám páčia pri vašom vzhľade, a veci, ktoré ste schopní robiť dobre. Mohlo by to byť také jednoduché, ako mať radi lícne kosti alebo farbu očí. Možno ste veľmi milý človek alebo niekto, kto hovorí pravdu. Zoznam majte vždy po ruke a každý deň si ho prečítajte.

Zdokonaľujte svoje zručnosti
Vyberte si niečo, čo vás zaujíma, a precvičte si ho. Čím viac cvičíte, tým lepšie sa k tomu dostanete. Keď si pripomeniete svoje úspechy, zvýši sa vaša sebaúcta. Môžete si vybrať čokoľvek, napríklad na športovanie, hranie na nástroj, hranie, kreslenie alebo písanie poézie. Aj keď už ste na niečo dobrí, prax zlepší vašu zručnosť. Čím lepšie dostanete, tým lepšie sa budete cítiť.

Majte fantastický deň
Predstierajte, že ste všetko, čo si prajete, aby ste boli len jeden deň. Predstierajte, že máte „dokonalé“ vlasy, „dokonalé“ oblečenie alebo čokoľvek iné, čo by ste si želali. Konajte tak, ako by ste uverili, keby ste boli všetko, čo by ste si želali. Pravdepodobne vydáte šťastnejšiu a sebavedomejšiu atmosféru. To následne spôsobí, že ľudia budú na vás reagovať pozitívne. Prostredníctvom tejto fantázie si dáte do života tajný pohľad s väčšou dôverou.

Bojujte proti negatívnemu rozprávaniu
Keď sa negatívne myšlienky o vašom povrchu objavia, pripomeňte si, že nikto nie je dokonalý.Ak sú vaše sebavedomie nereálne, nahraďte ich realistickejšími myšlienkami. Pripomeňte si svoje silné stránky a to, čo sa vám na sebe páči.


Ak máte nízku sebaúctu, použite vyššie uvedené cvičenia na budovanie dôvery, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu sebaúctu. Môže byť tiež užitočné vyhľadať odborníka, ktorý vám pomôže pri budovaní sebaúcty. Mnoho vysokých škôl má profesionálnych poradcov. Ak zažívate myšlienky na samovraždu, musíte bezpodmienečne vyhľadať pomoc odborníka buď na akademickej pôde, alebo inde.


Building self-confidence (August 2022)



Tagy Článok: Budovanie sebavedomia, vysokých škôl, sebaúcty; sebavedomie, poradcovia, depresia; silná sebaúcta; nízka sebaúcta, strata záujmov, nešťastie, beznádej, bezcenné, ťažkosti so spánkom, príliš veľa spánku, prírastok na váhe, strata hmotnosti, zdravotné problémy, pocity nedostatočnosti, šikanovanie, samovražda, susan d. Bates, susan Bates

Populárne Kozmetické Príspevky

Štyri prvky

Štyri prvky

náboženstvo a spiritualita

Russell Stover bez cukru

Russell Stover bez cukru

jedlo a víno