jedlo a víno

Recepty na čokoládové proteíny

Septembra 2022

Recepty na čokoládové proteíny


Mnohí z nás sa snažia začleniť viac bielkovín do našej stravy; mohlo by to byť pre zdravie alebo pre chudnutie. Nízkotučné diéty s vysokým obsahom bielkovín sú stále jedny z najpopulárnejších diét. Jedným z najjednoduchších spôsobov pridania bielkovín do vašej stravy je bielkovinový prášok. Bielkovinový prášok sa dá jednoducho pridať do bežného jedla a samozrejme prečo si vybrať prášok z čokoládových bielkovín. Môžete ho pridať do ovsených vločiek, kokteilov, palaciniek a ešte oveľa viac. Nižšie sú uvedené 3 recepty používajúce čokoládový proteínový prášok. Dva z receptov majú tiež okamžitý puding bez cukru, čo je skvelý spôsob s nízkym obsahom kalórií, ktorý vám dodá sladkosť do vášho jedla. Puding bez cukru tiež dodáva vášmu proteínovému koktelu hrúbku. Množstvo bielkovín sa môže líšiť podľa vašich receptov. Na tieto recepty som použil prášok, ktorý obsahoval 24 gramov bielkovín na kopček.

Recept na čokoládový proteínový puding
Poskytuje 4 porcie

zloženie:

1 odmerka bielkovinového prášku
1 balenie čokoládového pudingu bez cukru
2 šálky mandľového mlieka

Smery:
1. Kombinujte proteínový prášok a puding v miešacej miske.
2. Miešajte v mandľovom mlieku, až kým sa kombinujú.
3. Nalejte rovnomerne do 4 malých misiek alebo pohárov.
4. Chlaďte až do úplného tuhnutia. Všimnite si, že to nebude také pevné ako pravidelný puding, ale chutí blízko skutočnej veci.

Každá porcia pudingu má 82,5 kalórií a 6,5 ​​gramov bielkovín.

Recept na smoothie s čokoládovou a banánovou bielkovinou
Podáva 1

zloženie:

1/2 banán
1/2 odmerky proteínového prášku
1 šálka mandľového mlieka
2 lyžice čokoládového pudingu bez cukru

Smery:

1. Kombinujte banán, mlieko, bielkovinový prášok a puding bez cukru v mixéri.
2. Miešajte, kým sa nezmieša.
3. Na zahustenie pridajte ľad.
4. Pokračujte v miešaní, kým sa ľad nerozdrví.
5. Podávajte ihneď.

Druhú polovicu banánov zvyčajne ukladám v chladničke až do nasledujúceho ranného smoothie. Zabalím ho do saranového obalu a zostane čerstvý.
Tento smoothie má 188 kalórií a 13 gramov bielkovín.

Rice Krispy's Protein Bars Recept:
Vytvára 8 barov

zloženie:

3,5 šálky obilia
1 odmerka práškového čokoládového proteínu
3 lyžice medu
1/4 šálky polosladkej čokolády
1 polievková lyžica vody
1/4 šálky arašidového masla

Smery:

1. Namažte bochník.
2. Na panvici omáčky roztavte arašidové maslo, vodu, med a bielkovinový prášok na miernom ohni.
3. Pridajte obilninu a miešajte, kým nie je rovnomerne potiahnutá.
4. Zamiešajte čokoládové lupienky.
5. Rozložte do pekáča.
6. Chladnite 1 hodinu.

Každá tyčinka má 157 kalórií a 5 gramov bielkovín.

Vychutnajte si a osviežte dušu čokoládou!

Čokoládový proteín fit smoothie (Septembra 2022)



Tagy Článok: Recepty na čokoládové proteíny, čokoláda, recepty na puding z čokolády, čokoláda a banánový proteínový recept na smoothie, ryža Krispy's Recepty na proteínové tyčinky, čokoládový proteín, recepty na čokoládový proteín, čokoláda