zdravie a fitnes

Dych Kapalabhati nie je pre začiatočníkov!

August 2022

Dych Kapalabhati nie je pre začiatočníkov!


Dych je samotná podstata života, ale väčšina ľudí mu venuje malú pozornosť, pokiaľ nie je nejako blokovaná. Ak sa to však stane alergiou alebo astmou, zvyšuje sa dôležitosť dýchania. Existuje mnoho techník dýchania jogy, ktoré pomáhajú posilňovať koordinovaný systém svalov a orgánov, ktoré umožňujú ľudskému telu používať kyslík a rozptyľovať oxid uhličitý, čím pomáha samotnej Zemi zostať v rovnováhe. Je však dôležité pamätať na to, že pránájáma je skôr súčasťou integrovaného systému mysle a tela jogy ako rýchla náprava nepríjemných zdravotných problémov. Dobrá práca, joga skutočne zlepšuje život človeka. Bez ohľadu na to však mnoho jogínskych praktík prestáva mať pozitívne výsledky - v skutočnosti môžu byť skutočne nebezpečné alebo dokonca smrtiace.

Jedno také cvičenie sa nazýva Kapalbhati alebo Kapalabhati v Sanskrit. Slovo sa prekladá ako „žiariace lebky“, dýchanie a táto prax môže skutočne spôsobiť, že čelo žiari kvôli jeho silnej povahe. K dispozícii sú návody kapalabhati po celom internete a je ľahké nájsť pokyny, ako to vyskúšať. Táto forma dýchania bola nedávno ponúkaná ako liek na všetky bežné ochorenia, ako je obezita, vysoký krvný tlak a stres. Avšak, ako to platí pre mnoho rôznych foriem praxe jogy, toto Pranayama by sa mal praktizovať iba ako súčasť kompletnej a vyváženej jogy. Pri nesprávnom alebo nepozornom praktizovaní môže byť nebezpečný alebo dokonca smrteľný.

Kapalabhati je považovaný za pokročilého Pranayama čo znamená, že praktizujúci by mali mať pravidelnú jogovú prax, ktorá zahŕňa samasthitialebo rovnaké dýchanie. Okrem toho by mal byť praktizujúci spokojný Ujjayi dýchanie. Ako to platí pre všetky pokročilé postupy, kapalabhati je najlepšie sa naučiť od kvalifikovaného učiteľa ako súčasť inkluzívnej triedy jogy. Táto technika je založená na dobrom držaní tela a na disciplinovanej a dôslednej praxi. všeobecne platí, kapalabhati nasleduje asana a potom nasleduje meditácia. Nerobí sa to samo o sebe alebo v nepatrných časoch dňa.

V Indii sa v poslednej dobe veľa ľudí začalo používať Kapalabhati ako všeliek na telo. Inštitút ázijského srdca uskutočnil v roku 2008 štúdiu, ktorá preukázala súvislosť medzi nekontrolovanými, nepozornými kapalabhati a srdcové problémy. Rovnaká štúdia preukázala, že prax, ktorá môže pomôcť pri vysokom krvnom tlaku, môže problém skutočne zhoršiť, ak sa neurobí správne.

Je dôležité si uvedomiť, že k zdravotným problémom nedochádza spravidla cez noc - sú výsledkom malých rozhodnutí, ktoré sa robia deň čo deň. Jóga učí, že riešenia by mali byť tiež prírastkové - človek sa obnovuje zdravím tým, že podniká kroky dieťaťa a dôsledne ich sleduje. Tí, ktorí chcú schudnúť alebo zlepšiť kardiovaskulárny systém, sa skutočne budú dobre venovať cvičeniu jogy, ale kľúčové slovo je „cvičiť“. Asano nasledovaný Pranayama Pravidelná meditácia a meditácia sú omnoho zdravšie ako mesiace nezdravého stravovania, po ktorom nasleduje flámovanie Asano alebo Pranayama, Nie je to ľahká lekcia pre každého, kto sa má učiť, ale je to kľúčový koncept na ceste po joge.

Chcieť sa učiť kapalabhati dych? Urobte to - ako súčasť prebiehajúcej jogy. Začnite pravidelným cvičením Asano , Keď budete pripravení, prehlbujte prax tým, že to vyskúšate kapalabhati v rámci triedy jogy alebo nájdením kvalifikovaného učiteľa, možno ako súčasť prípravy učiteľov jogy. Ak to vyzerá ako príliš veľa času na jogu, urobte túto voľbu vedome a sústredte sa na tie časti jogy, ktoré už fungujú. Nie je možné si uvedomiť, že jeho cesta nezahŕňa pokročilé postupy.

Ako Správne Dýchať (August 2022)



Tagy Článok: Dych Kapalabhati nie je pre začiatočníkov !, Jóga, Kapalabhati, Kapalbhati, pranayama, joga, Ázijský inštitút srdca,

Liečba alergií NAET

Liečba alergií NAET

zdravie a fitnes