Udržiavanie zdravia a wellness počas prázdnin


Prázdninová sezóna sa rýchlo blíži a pre mnohých z nás je to ročný čas na priberanie na váhe, stres, depresiu a stratu zamerania na to, čo je skutočne dôležité. Stanovili sme si ciele po novom roku a dovtedy sme tak z formy, ako aj duševne a duchovne vyčerpaní, že musíme skutočne tvrdo pracovať, aby sme sa vrátili k zdraviu. Ak to spomaľujeme a zdravie považujeme za prioritu, nemusí to tak byť. Tu je niekoľko návrhov, ako udržať svoju myseľ, telo a ducha počas prázdnin zdravé.

Jedzte so zdravím v mysli
Pokiaľ ide o výber jedál pre dovolenkové jedlá, urobte z vášho hlavného výberu rad pestrofarebných príloh z zeleniny a kládnite menší dôraz na mäso a dobroty. Môže to byť ťažké, pretože väčšina ľudí si zvykla na veľké porazené mäso v Turecku na stole a na výber dezertov. Keď však vyrábame mäso a ošetrujeme zameranie, máme tendenciu jesť väčšie množstvá a my ospravedlňujeme, že je to v poriadku, pretože je sviatok. To naozaj nie je v poriadku.

Lepším prístupom je vyplniť šalát a varenú zeleninu (ľahkým alebo žiadnym olejom) a potom, ak si prajete mäso, mať zdravú časť organického mäsa nie väčšiu ako balíček kariet. Vyberte si jeden dezert a radšej si zjedzte celú porciu ako vzorkovanie niekoľkých rôznych dezertov. Najprv budete jesť menej a stále sa budete cítiť spokojní naplnením vláknitých, výživne hustých potravín a uložením mäsa alebo dobrôt na poslednú chvíľu.

Trávte čas múdro
Ak trávite viac času v obchodaku ako v telocvični, dajte si do kalendára tréning a plánujte si cvičenie pred nákupom. Je dôležitejšie udržiavať vaše telo zdravé, ako kúpiť dokonalý darček. Trávte iba určitý čas týždenne nakupovaním darčekov, či už online alebo v obchodoch. Po prekročení časového limitu vystúpte z počítača alebo choďte domov! Zvážte aj poskytnutie času. V minulosti som dal na počítači darčekové certifikáty, ktoré umožnili oddychový čas s priateľom alebo členom rodiny na rôznych miestach, ako sú miestne vedecké centrum, obchod s keramikou alebo jazda na člne. To boli najpamätnejšie dary.

Venujte svoj čas dobrým veciam
Nie je lepší pocit, ako dať tento čas alebo peniaze na charitatívne účely v tomto ročnom období. Tento rok som sa osobne zaviazal získať peniaze pre spoločnosť Leukemia & Lymphoma Society. S tímom v tréningu trénujem na polmaratón a zvyšujem 2 400 dolárov na výskum v oblasti leukémie a lymfómu.

Vychovávajte svojho ducha
Blokujte dni vo vašom kalendári bez aktivít. Je správne, naplánujte si čas na „nič“. Máme tendenciu zasekávať sa cez víkendy množstvom podujatí, takže každý je v nedeľu večer vyčerpaný. Aby tieto dni aktivity neboli časom pre neplánovaný čas rodiny alebo časom premýšľaním o roku a stanovením cieľov na nasledujúci rok.

Dúfam, že vám tieto návrhy pomôžu priniesť viac pozornosti a rovnováhy vášmu životu počas prázdninových období.

Relax v SAI Wellness Senec (August 2022)



Tagy Článok: Udržiavanie zdravia a wellness počas sviatkov, holistické zdravie, zdravé počas sviatkov, dovolenkové de-stres, zdravá výživa počas sviatkov, zdravie počas sviatkov