zdravie a fitnes

Veľká depresia

Septembra 2022

Veľká depresia


Hlavná depresia, známa tiež ako klinická alebo unipolárna depresia, je podľa NAMI, Národnej aliancie duševných chorôb, oslabujúce ochorenie, ktoré postihuje každý rok približne 15 miliónov dospelých v Spojených štátoch.

NAMI uvádza príznaky veľkej depresie ako:

• Pocity beznádeje a hlbokého smútku

• Pocity viny, bezcennosti a / alebo prázdnoty

• Pokračujúca podráždenosť

• Zmeny v návykoch na spánok

• Zmeny stravovacích návykov

• Zmeny v hladinách energie

• Nemožnosť užiť si veci, keď sa užili

• Starostlivosť o smrť a / alebo samovraždu

• Chronické fyzické príznaky, ktoré nereagujú na liečbu, napríklad bolesti hlavy

• Zmeny vo fyzickej aktivite - spomalenie alebo nepokoj

Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, vyhľadajte odbornú pomoc. Pamätajte, že depresia nie je slabosť - je to choroba.

Vždy sa hovorí, že približne dvakrát toľko žien trpí závažnou depresiou ako muži. Môže to byť pravda, ale predpokladám, že tieto čísla sú založené na diagnostikovaných prípadoch depresie. Pretože mnoho mužov vidí depresiu (a iné duševné choroby) ako slabosť, nie je pravdepodobné, že budú vyhľadávať liečbu, pretože ženy nie sú zahrnuté do počtu, a preto by sa do nich nezahrnuli.

Možno to viete zo svojej vlastnej skúsenosti, ako ja s mojou, ale depresia má sklon bežať v rodinách, čo je dôkazom toho, že existuje genetická predispozícia k chorobe.

Väčšina záchvatov veľkej depresie je spôsobená bolestivými a stresujúcimi životnými udalosťami, ako je smrť blízkej osoby, rozvod, bankrot atď. Avšak niektoré záchvaty depresie zjavne nespôsobujú žiadne spúšťače. Tieto prípady by mohli súvisieť so zneužívaním v detskom alebo mladom dospelom veku. Môžu byť tiež spôsobené chemickou nerovnováhou v mozgu.

Antidepresíva sa často predpisujú pre tých, ktorí trpia depresiou, a hoci sa zdá, že niektorí ľudia od týchto liekov dostávajú úľavu, vo väčšine štúdií sa zistilo, že účinnosť je iba o niečo vyššia ako u placeba. Dôvodom je to, že lekári vám nemôžu presne povedať, čo spôsobuje depresiu a ktorá chemikália v mozgu je nedostatočná.

Väčšina lekárov vám povie, že niekedy je potrebné vyskúšať veľa rôznych antidepresív a ich kombinácie, aby ste našli ten správny „kokteil“. Je to preto, že neexistuje spôsob, ako zistiť, ktorý typ antidepresíva vám môže pomôcť. Môže to byť dôvod, že niektorí ľudia sa pri užívaní antidepresív stávajú samovražednými - namiesto toho, aby ste zvyšovali množstvo chemikálie, ktorú potrebujete, zvyšujú to, čo nepotrebujete, a spôsobujú, že sa cítite oveľa horšie než lepšie.

Aj keď z dôvodu mojej vlastnej skúsenosti s antidepresívami a toho, čo som zistil pri skúmaní tejto témy, nie som ich zástancom, ale nenavrhujem, aby ste ich prestali užívať. Ak si myslíte, že pomáhajú, je to v poriadku. Som však presvedčený, že dostať sa ku koreňu problému v terapii (poradenstvo) je oveľa efektívnejšie. Môžete si vziať miestnosť plnú tabliet, ale ak sa príčina depresie nerieši, nebudete sa nikdy cítiť lepšie.

Samovražda je, samozrejme, najhorším možným výsledkom veľkej depresie. Ak máte samovražedné myšlienky, nestrácajte ďalšiu minútu. Okamžite volajte o pomoc! To, čo si dnes myslíte, že je koniec vášho života, by sa mohlo stať iba veľmi drsným miestom na vašej ceste k krásnemu životu, takže sa nevzdávajte!

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zlepšiť svoju náladu a zmierniť príznaky depresie. Niektoré z nich zahŕňajú cvičenie, (mierne) vystavenie slnku / svetlu a osemhodinový spánok medzi 22:00 hod. a 6:00 ráno, jesť zdravú výživu, užívať potravinové doplnky, ako sú omega mastné kyseliny a vitamíny B, hladiť svojho psa a tráviť čas s priateľmi a rodinou. Tieto veci nemusia znieť sexy, ale nezvýhodňujú ich len preto, že nevyžadujú lekársky predpis. Naozaj im pomáhajú!


Národná aliancia NAMI o duševných chorobách, „Informačný prehľad o závažných depresiách“, www.nami.org, 2009.

Zlatý štandard (Septembra 2022)



Tagy Článok: Veľká depresia, Depresia, Hlavná depresia, Mačiatko Kristine Jackson, klinická, unipolárna, beznádejná, smútok, vina, bezcennosť, prázdnota, podráždenosť, návyky na spanie, stravovacie návyky, hladiny energie, samovražda, choroba, genetika, zneužívanie, chemická nerovnováha, antidepresíva, cvičenie, slnko, diéta, doplnky, vitamíny B, omega f