jedlo a víno

Mäso, bielkoviny a absorbujúci vápnik

Smieť 2022

Mäso, bielkoviny a absorbujúci vápnik


Jedna mestská legenda uvádza, že strava, ktorá obsahuje veľké množstvo bielkovín, nejako vylúhuje alebo nasaje všetok vápnik z vašich kostí. Ukázalo sa, že je to nepravdivé.

Jadrom tohto mýtu je štúdia uskutočnená v 80. rokoch s frakcionovaným proteínovým práškom. Zdá sa, že ľudia, ktorí tento prášok užili, potom utrpeli stratu vápnika zo svojich kostí. Uvedomte si, že títo ľudia nebrali vitamíny na doplnenie stravy.

Tak ako takmer každý výživový pracovník vám povie, jesť prášok z častí potravín nie je to isté ako jesť skutočnú výživnú originálnu potravinu. Problém môže nastať aj vtedy, keď budete jesť jednu vec (prášok) namiesto inej (skutočné mäso), čo by mohlo skutočne ukázať, že problém spôsobil nedostatok umelého jedla.

Aby sa táto záležitosť ďalej preskúmala, uskutočnili sa dlhodobé štúdie s pravidelnými požívateľmi mäsa, ktorí jedli mäso normálnym spôsobom - či už to boli hamburgery, grilované steaky, bravčové kotlety alebo čokoľvek iné. Štúdie zistili, že nedošlo k strate vápnika, či už v krátkodobom alebo dlhodobom horizonte.

Štúdie ukázali, že vápnik (a ďalšie minerály) vo vašom tele musia mať vitamíny A a D vo vašom systéme, aby sa mohli správne používať. Bielkovinový prášok nemá tieto vitamíny, zatiaľ čo živočíšne tuky áno. Takže človek, ktorý práve užíval bielkovinový prášok, trpel nedostatkom vitamínu A a D, pretože už nedostával dostatočné množstvo týchto vitamínov vo svojej strave. Stratili vápnik zo svojho systému kvôli nedostatok vitamínu.

Osoba jesť normálnu diétu z hovädzieho, bravčového a kuracieho mäsa dostáva z tukov v mäse vitamín A a D, a preto nemá syndróm nedostatku vitamínu.

Štandardnými prírodnými zdrojmi vitamínu D sú živočíšne tuky, rybie tuky a rybie oleje. Väčšina dospelých je minimálne mierne intolerantná na laktózu, takže vitamín D umelo pridaný do mlieka robí z týchto dospelých málo dobrých.

Vitamín A sa nachádza predovšetkým vo vajciach, pečeni, mäse, syre a mlieku. Nachádza sa tiež v mrkve, špenáte a kale.

Z týchto štúdií je teda potrebné vyvodiť tri ponaučenia.

1) Jedzte prírodné potraviny. Keď sa uchýlite k požitiu práškov, vynecháte veľa zdravia z pôvodného jedla.

2) Na vyplnenie trhlín berte vitamíny. Ak máte nedostatok vitamínov, chcete ich vyplniť.

3) Jesť mäso nespôsobuje žiadne problémy s vápnikom. Jedlo mäsa, ak vôbec niečo, vám pomôže zabezpečiť, aby ste svoje výživné látky získavali prirodzeným spôsobom, a nie vo forme tabliet.

nízke carb ebooks
Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Rastlinné mlieka - ktoré a koľko? (Smieť 2022)



Tagy Článok: Mäso, bielkoviny a absorbujúci vápnik, nízka hladina cukru, bielkovinové mäso, vápnik, mýtus vápnika, bielkovina, mýtus, bielkovina, vápnik, nízka hladina bielkovín, nízka hladina vápnika, atkins vápnik, vápnik z južnej pláže

Populárne Kozmetické Príspevky

Vianoce v júli

Vianoce v júli

počítače

Šialenstvo - recenzia

Šialenstvo - recenzia

knihy a hudba

chryzantémy

chryzantémy

Dom a Záhrada

Go For Broke - fakty za filmom

Go For Broke - fakty za filmom

správy a politika