zdravie a fitnes

Dajte si pozor na svaly

Septembra 2022

Dajte si pozor na svaly


V súčasnosti neexistuje liečba Alzheimerovej choroby a mnoho detí pacientov s Alzheimerovou chorobou sa obáva genetického spojenia. Je ťažké urobiť nič proaktívne, aby sa zabránilo nástupu choroby. Jednou z možností je pochovať hlavu do piesku. Ďalším je využiť výhody cvičenia. Výskumné štúdie tvrdia, že cvičenie je výhodnejšie ako krížovky.

Výhody cvičebnej pomoci s celkovým zdravím. Keďže niektoré choroby sú spojené s vyššími rizikovými faktormi Alzheimerovej choroby, je rozumné starať sa o seba. Vo väčšine prípadov cvičenie riadi všetky telesné systémy.

Toto je pre vás cvičenie:
  • Vaša hmotnosť sa dá ovládať cvičením. Obezita predstavuje riziko metabolického syndrómu, ktorý by vás mohol predisponovať k Alzheimerovej chorobe. Cvičenie zlepšuje váš pocit posilnenia a podporuje zdravé stravovanie, ktoré pomáha s cholesterolom. Cvičenie je trojnohá stolica kardio, silový tréning a strečing. Striedavé tréningy od intenzívnych po ľahšie spolu s kvalitným rozťahovaním pomôžu vašim svalom rásť. Ak napríklad zdvíhate závažia v pondelok, nezaťahujte závažia pre rovnaké časti tela až do stredy. V utorok môžete robiť kardio cvičenie a následne jogu. Svaly sa musia zotaviť, aby boli prospešné pre vaše každodenné činnosti.
  • Vaše stresové hormóny sa znížia. Aktivita zmierňuje úzkosť. Zápalové hormóny sa ukladajú najdlhšie do mozgu, čo ovplyvňuje pamäť.
  • Hladina inzulínu sa zlepší. V mnohých prípadoch sa cukrovke typu 2 zabráni alebo sa lieči bez liekov. Diabetes bol spájaný s Alzheimerovou chorobou.
  • Budete vytvárať nové neuróny v mozgu a zlepšovať synaptické spojenia. Nazýva sa to neuroplasticita. Výmena tréningu prebudí váš mozog.
  • Váš imunitný systém sa zlepší. Autoimunitné poruchy sú spojené so zápalom. Zápal je spojený s kardiovaskulárnymi chorobami a Alzheimerovou chorobou.

Pretože proces Alzheimerovej choroby začína desaťročia predtým, ako sa prejaví, cvičenie po celý život môže, ak tomu nebráni, aspoň odložiť chorobu alebo ju udržať vo zvládnuteľnejších štádiách. Budete mať zdravšiu nastavenú hodnotu a oveľa lepšiu kvalitu života.

Zmeňte stres na silu!

Ak chcete získať ďalšie informácie o starostlivosti, prečítajte si moju knihu. Zmena návykov: Celkové cvičenie opatrovateľov, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

DAJTE SI POZOR NA TENTO SCAM! - Steam FAKE Login Scam | TomT Highlights (Septembra 2022)



Tagy Článok: Nezabudnite na svaly, Alzheimerovu chorobu,