Osteoartróza a úľava od prírodných bolestí


Osteoartritída (OA) je najbežnejšou formou artritídy a postihuje viac ako 20 miliónov Američanov. Zvyčajne ovplyvňuje hmotnosť kĺbov - bokov a kolien - starších ľudí, väčšinou žien. Môže byť postihnutý aj krk, spodná časť chrbta a končatiny.

OA sa vyznačuje opotrebovaním chrupavky, hladkého tkaniva, ktoré pokrýva koniec kostí medzi kĺbmi. V priebehu času sa chrupavka môže nosiť tenká a nakoniec môže zmiznúť, čo spôsobuje bolesť, keď sa kosti navzájom drú. Kĺby sa môžu tiež zväčšiť a stuhnúť, najmä po prebudení, vo vlhkom počasí a po namáhavej činnosti.

Príčiny osteoartritídy nie sú jasné. Vek je častým faktorom, ale OA nie je nevyhnutným dôsledkom starnutia. Príčinou môže byť aj obezita a úrazy pri práci, športe alebo úrazoch.

Neexistuje žiadny známy liek na osteoartrózu. Trpiacim sú často predpísané kontroverzné „lieky proti bolesti“ so závažnými vedľajšími účinkami. Keďže však viac dôkazov dokazuje, že zmeny stravovania a životného štýlu môžu pomôcť predchádzať chorobám a zároveň zmierniť príznaky, prijímajú sa holistickejšie prístupy.

Dôrazne sa odporúča mierne cvičenie. Pomáha posilňovať kosti a svaly, zlepšuje pružnosť, znižuje bolesť a únavu a zmierňuje stres a depresiu. Chôdza, plávanie a joga sú vynikajúce spôsoby, ako zostať aktívnymi s minimálnym stresom. Ale netlačte príliš tvrdo. Naučte sa relaxovať a odpočívať si.

Zdravé stravovanie je tiež nevyhnutné na prevenciu a zmiernenie OA. Napríklad nadmerná konzumácia červeného mäsa zvyšuje riziko zápalu a artritídy. A nadváha dodáva kĺbom stres.

Jedzte diétu s nízkym obsahom tuku, bohatú na celé zrná, ovocie a zeleninu. Karotenoidy nachádzajúce sa v červenej, zelenej a žltej zelenine posilňujú imunitný systém. Zahrňte do svojej stravy veľa čerstvých rýb, napríklad lososa. Omega 3 oleje z rýb sú najúčinnejšími protizápalovými prostriedkami v prírode. Nezabudnite vziať aj kvalitný prírodný doplnok výživy, aby ste sa uistili, že dostávate všetky potrebné živiny.

Osteoartritída sa často dá zvládnuť zmenami stravovania a životného štýlu. Kľúčom k úspechu je byť zdravý a fit tým, že cvičíte primerane, správne stravujete, užívate doplnky, vyhnete sa zraneniam a znížite stres, únavu a depresiu.

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknite sem pre mapu stránok.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Najlepšie zdravotné poradenstvo
Fakt alebo fikcia: Z jedla, ktoré jete, môžete získať všetko, čo potrebujete
Sedem tajných krokov vyzerať a cítiť sa báječne?

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Master balzam na reumu, bolesť kĺbov, svalov a chrbtice (Jún 2022)



Tagy Článok: Osteoartritída a úľava od bolesti, výživa, osteoartróza, artritída, bolesť, výživa, omega 3, losos, omega-3

Empire Earth

Empire Earth

počítače