Prevencia odierania a podráždenia vnútorného stehna


Odieranie je spôsobené opakovaným pohybom pokožky, ktorá sa trie o sypkú textíliu odevu alebo iné oblasti kože. Postihnutá oblasť sa javí červená a surová a bude sprevádzaná pocitom pálenia alebo pálenia. Oblasti náchylné na odieranie sú vnútorné stehná, pod pažami, línia podprsenky u žien a bradavky u mužov. Oder môže byť spôsobený nesprávnym oblečením, vlhkosťou z potenia, nedostatkom hydratácie a zlou prípravou pred chôdzou alebo behom.

Prevencia je lepšia ako liečba, ale ak máte problémy s odieraním, nepokračujte v chôdzi. Ošetrené miesto ošetrite antiseptickými utierkami alebo vlažnou vodou a mydlom. Dobre osušte a naneste antiseptický krém a prikryte gázou. Pred opätovným spustením programu chôdze vyčkajte, kým sa oblasť úplne nezahojí.

Aby ste minimalizovali výskyt alebo prevenciu odierania, pred zranením vdýchnite zraniteľné oblasti vazelíny - chodidlá, spodné ruky, vnútorné stehná a šnúry. Ak sa vám nepáči konzistencia vazelíny, vo vašej lekárni je k dispozícii veľa proprietárnych prípravkov proti odieraniu, ako napríklad Bodyglide, Lanacane alebo Monistat. Bariérové ​​krémy predávané na ochranu detí pred plienkovými vyrážkami sú tiež veľmi účinné. Vazelína je lacná a je vynikajúcim produktom.

Vychádzkové odevy by mali byť pevne priliehajúce k dobre zakrytým hladkým švom. Nenoste bavlnené topy. Sú chladné, ale namočené a zadržiavajú vlhkosť, čo zhoršuje problém odierania. Ak máte nadváhu alebo máte mäsité stehná, trenie vo vnútornej oblasti stehien môže byť minimalizované nosením tesne priliehajúcich bežeckých šortiek samostatne v teplom počasí a pod bežným párom nohavíc v chladnom počasí. Ak nemáte chuť nosiť bežecké kraťasy, bude trik robiť normálny pár nohavičiek odrezaných na kolene alebo vyššie pod vašimi vlastnými kraťasami alebo nohavicami. Pred začatím chôdze sa uistite, že je vaša podprsenka dobre priliehajúca, priliehavá, ale nie pevne prilepená a oblasť podprsenky dobre namažte.

Nesprávne priliehajúce ponožky spôsobia pľuzgiere a odreniny na nohách. Uistite sa, že si ponožky dobre padnú bez švov pod nohami. Mali by byť z rýchloschnúceho materiálu, ktorý odvádza vlhkosť z nôh a nohy pred začiatkom znova voľne namastite. Na dlhých prechádzkach vám pomôže každú hodinu zobrať nohy z topánok každú hodinu, aby im pomohli vyschnúť a ochladiť. Aj keď sa to môže javiť ako nepríjemnosť, vypláca dividendy, keď dokončíte pešo blister zadarmo.

Nedostatočná hydratácia spôsobuje, že telo je tiež náchylné k odieraniu. Môžete zistiť, či je vaše telo dostatočne hydratované farbou moču. Svetlá slamová farba naznačuje dostatočnú hydratáciu, zatiaľ čo tmavá jantárová farba naznačuje, že musíte piť viac. Uistite sa, že pijete veľa vody až pol hodiny pred vašou prechádzkou. To vám dáva čas na toaletu pred tým, ako začnete vylučovať prebytočnú tekutinu. Počas chôdze vypite každých 20 minút malé množstvo tekutiny alebo keď cítite prvé pocity smädu.
Tu je niekoľko odkazov na krémy proti odieraniu.

//www.amazon.com/Lanacane-chafing-soothes-prevents-soreness/dp/B003593ELK/bellaonlinOb3-20

//www.amazon.com/Monistat-Soothing-Chafing-Powder-Gel-1-5-Ounce/dp/B0012ZNSWE/bellaonlinOb3-20

Crizal Prevencia - The Movie (Smieť 2021)



Tagy Článok: Prevencia odierania a podráždenia vnútorného stehna, chôdza, chôdza, odieranie, pokožka, trenie, odev, pocit pichania, vnútorné stehná, spodné ruky, vlhkosť, potenie, dezinfekčné obrúsky, gáza, plienkové vyrážky, bariérový krém, vazelína, hladké švy, pľuzgiere, hydratácia, moč, nadváha

Ako ochutnať víno III

Ako ochutnať víno III

jedlo a víno

Populárne Kozmetické Príspevky

Hurricanes
cestovanie a kultúra

Hurricanes

Iba dva roky vysokej školy

ZOBRAZENIE MÉDIAMI!

ZOBRAZENIE MÉDIAMI!

správy a politika