zdravie a fitnes

Yin Yoga

Smieť 2022

Yin Yoga


V modernom svete vinyasaalebo jóga v štýle toku je veľmi populárna a to z dobrého dôvodu. Po rýchlom tempe je niekedy jediným spôsobom, ako spomaliť a meditovať, cvičenie - aj keď sa stále pohybuje rýchlo, výmena duševných prác za fyzické je skutočne relaxačná. Problém je v tom, že jeden sa stále rýchlo pohybuje. Ako už názov napovedá, Yin Yoga je štýl, ktorý robí pravý opak - zameriava sa na pomalé pohyby a relaxáciu. Aj keď zvrátenie môže byť ťažké, konečný účinok je blažený.

Kniha Paula Grilleya Yin Yoga: Tichá prax, publikované v roku 2002, vysvetľuje, ako sa tento štýl jogy líši od ostatných. Na základe taoistických princípov a ovplyvňovaných bojovým umením sa Yin Yoga snaží integrovať hnutie s teóriou poludníka a tantrickou praxou. Ako taký je navrhnutý tak, aby presunul lekára späť na pôvodný dôvod asana prax: pripraviť jednu na rozšírenú meditáciu v sede. Ako také sa môžu Grilleyho teórie javiť ako „woo-woo“ pre tých, ktorí hľadajú „dokonalé telo jogy“. Majte na pamäti, že Yin Yoga nemá nahradiť tradičné Asano prax, ale doplniť ju; snaží sa pracovať s tým, čo sa tradične ignoruje alebo prekrýva.

Yin jóga relácia, rovnako ako trieda Iyengar, sa pohybuje oveľa pomalšie ako tok série. Jeden drží polohu a drží ho na čas, optimálne na deväťdesiat sekúnd až sedem minút. Svaly by sa mali skôr uvoľňovať ako pracovať, pretože Yin Yoga má v úmysle stresovať a posilňovať spojovacie tkanivá alebo fascie, ktoré sa pripájajú k svalom. Rovnako ako pri postupe valcovania peny (ktorý má podobné ciele), môže to byť intenzívne a nepohodlné. Mozog človeka by sa mal zameriavať na dych a na pocity v tele.

Počas blokovania sa pozornosť venuje „okraju“ alebo obmedzeniam tela. Je dôležité tlačiť iba na udržateľnú úroveň hrany, aby bolo možné držať pózu. Človek potom často zistí, že telo sa otvorí po dvoch minútach, čo mu umožní presunúť sa na novú hranu. “Myseľ, ako je zvyknutá, sa bude počas procesu blúdiť; Cieľom je jednoducho vrátiť ju tam, kde by mala byť, bez úsudku alebo odporu. Týmto spôsobom (ako to platí pre mnoho lekcií jogy) sa pózy samy stanú meditáciou.

Pretože Yin Yoga je tak zameraná na napínanie, je to ideálna prax pre športovcov, ktorí už vykonávajú kardio a silový tréning; bežci a cyklisti budú ťažiť zo zamerania sa na flexibilitu. Je to tiež skvelé pre tých, ktorí to veľa robia vinyasa triedy štýlu, ktoré chcú vyrovnať všetok tento pohyb pokojom. Pre pomalých ľudí to môže byť ťažké pre tých, ktorí majú racionálnu myseľ, ale toto je oblasť, kde to môže byť obzvlášť cenné. Dokonca aj krátka relácia Yin jeden deň v týždni môže byť prospešná duševne aj fyzicky.

Môže byť ťažké nájsť živé kurzy jogy Yin, pretože štýl nie je taký známy ako iné. Ako vždy platí, stojí za to čas a úsilie hľadať aspoň jednu triedu, aby ste dostali konkrétne ukazovatele na zarovnanie. Na webovej stránke Yin Yoga (yinyoga.com) je zoznam certifikovaných učiteľov usporiadaných podľa oblastí; tento zoznam obsahuje e-mailové adresy a webové odkazy, aby bolo možné nadviazať kontakt a nájsť najbližšiu triedu. Keď je človek pripravený postupovať nezávisle, na YouTube existuje veľa videí (vyrozprávaných Bernie Clarkom), ktoré je možné sledovať v domácom tréningu. Okrem toho spoločnosť Gaiam TV ponúka videá online (musíte si predplatiť túto platenú službu); triedy Yin nájdete aj na adrese pranamaya.com.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Nie som prepojený so žiadnymi médiami uvedenými vyššie. Kúpil som si knihy jogy Yin z vlastných zdrojov.

Stretch the day’s tension away with this yin yoga sequence (35-minute practice) | Rituals (Smieť 2022)



Tagy Článok: Yin Yoga, Yoga, Yin Yoga, asana, „edge“, vinyasa, Paul Grilley, Gaiam TV, yinyoga.com,

Populárne Kozmetické Príspevky

Vianoce v júli

Vianoce v júli

počítače

Šialenstvo - recenzia

Šialenstvo - recenzia

knihy a hudba

chryzantémy

chryzantémy

Dom a Záhrada

Go For Broke - fakty za filmom

Go For Broke - fakty za filmom

správy a politika